季節の変わり目の鼻炎に良い食べ物

こんにちは〜

💎your beauty universe! ウィバース美容外科です :)💎

冬から春へと季節が変わる時期が近づいてきました。

季節が変わるのは良いことですが、鼻炎の症状がある方にとっては煩わしく辛い時期でもありますよね😪

鼻炎の代表的な症状として、鼻づまりや鼻水（透明な鼻水）が出る症状が挙げられます。

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解決方法としては、鼻炎手術（機能的鼻整形）を受けたり

病院を受診して薬を処方してもらい、鼻の中にスプレーしたり服用したりする方法以外にも

食べることで症状の緩和に効果的な食べ物がありますが

今回は鼻炎の緩和に効果的な食べ物についてご紹介します。

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鼻炎の緩和に役立つ食べ物

1. 生姜

生姜は様々な国で食用、薬用としても有用に使われています。

体を温めて炎症を抑え、鼻炎や気管支炎、咳、くしゃみを

減らしてくれるため、症状の緩和に非常に大きな助けとなります。

また、過剰な免疫システムを鎮静させてくれる効能もあり

寒暖差が大きくなるほど低下しやすい免疫力を守るのにも効果的です。

生姜は生で摂取するよりもお茶として淹れて摂取することができるので

継続的に摂取すれば本当に良いと思います。

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2. 紅参

苦味のせいで敬遠しがちですが、継続的に摂取すれば鼻炎の緩和に役立ちます。

疲労回復を助け、抗炎症作用がある紅参は、免疫力を高める効能があると言われています。

また、紅参に含まれるジンセノサイド成分が体内の防御力を高めるのに優れており、鼻炎の再発を減らすのにも

効果があるそうなので、食べないわけにはいきませんね😀

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3. 緑茶

春は花粉が多く飛ぶ時期なので、目も痒くなり、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどを伴いますよね。

しかし、緑茶を飲めば緩和されるという事実！

緑茶に含まれる抗酸化成分が鼻炎を緩和させ、アレルギー症状も減らしてくれるそうです。

1日に1杯、決められた容量通りに摂取すれば大きな助けになりそうですね。

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4. セリ

セリはアルカリ性食品で、血液の酸性化を防ぎ浄化する効果があると言われています。

また、体内の熱を冷まし、炎症を抑えるのにも大きな効果があり

食卓でよく見かける食材の一つでもありますよね。

ビタミンC、カロテンが豊富に含まれており、免疫力の強化と鼻炎緩和のためなら

普段から継続的に食べると良いのではないでしょうか？

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5. キキョウ

気管支が弱い方におすすめしたい食べ物の一つです。

梨キキョウエキス、キキョウシロップ、キキョウ茶など多様に活用でき、一石二鳥と言えますね☺️

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6. 玉ねぎ

玉ねぎに含まれるケルセチン成分は、玉ねぎに最も多く含まれています。

この成分は炎症を抑え、鼻づまりやくしゃみのような鼻炎症状の緩和に良いそうです。

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7. 黒豆​

黒豆は髪にも良い食べ物としてよく知られています。

しかし、体内の炎症反応を減らして免疫力を強化し、鼻炎の緩和にも大きく役立つということをご存知でしたか？

よく見かける食べ物なので、食べ方についても活用度が高い食べ物と言えます。

ご飯と一緒に炊いたり、茹でて食べたり、豆乳やコングクスとして摂取していただいても良いと思います。

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今後の天気予報によると、まもなく寒暖差が大きくなるそうです。

皆様、普段から体に良い食べ物を摂取して健康を守っていただければと思います☺️

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💖さらに気になる点がございましたら？

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